今日精选
编辑推荐 · 今天值得读
所有内容基于公开科学文献整理，仅供健康参考，不构成医疗诊断建议，具体健康问题请咨询执业医师。
睡前做这5件事，让你30分钟内入睡——基于睡眠科学的实用方法
睡眠卫生（sleep hygiene）是改善入睡质量最有文献支持的非药物方法之一。研究显示，固定就寝时间、减少蓝光暴露、降低卧室温度至18-20°C可显著缩短入睡时间……
补钙别只靠牛奶：这5类食物钙含量更高
长期感到疲惫？可能不是身体累，是情绪消耗
每天走多少步才算有效运动？研究给出新参考
老年人如何安全补充钙和维D，避免过量